睡眠の質向上！世界で注目のCBDの効果・おすすめ商品

欧米をはじめストレスや不眠に悩む方に注目されているCBD！

健康・美容効果が高く、最近では日本でもCBDオイルやグミ・電子タバコ用リキッド・化粧品など様々な商品が販売されています。

しかし、ただなんとなく良さそうではあるけれど、そもそもCBDとは何なのか、どんな効果があるのか知らないという方も多いはず。

CBDの特徴・効果・摂取方法・おすすめ商品などをご紹介します。

CBDとは

CBD（正式名 Cannabidiol(カンナビジオール)）とは、大麻草の茎や種子から抽出される成分カンナビノイドの一つです。
大麻は日本では違法ですが、CBDは大麻草本体ではなく、精神作用や中毒性のある麻薬成分が含まれていないため厚生労働省の認可を受けた合法成分です。

CBDと同じ大麻草の成分でよく比較されるのが、THC（正式名 Tetrahydrocannabinol(テトラヒドロカンナビノール))です。

THCには幻覚・幻聴・ハイになるなどの中毒作用が見られるため、違法です。
適正量であれば気分を高揚させ鎮痛薬としての効果もあるため、医療用大麻にも含まれています。

ちなみに日本では医療用大麻も違法です。

CBDは、体内の恒常性を維持するエンド・カンナビノイド・システム(ECS)に働きかけ、消化や代謝を正常化し、自律神経も整えることで様々な効果をもたらしてくれます。
そのため自律神経失調症やコロナ後遺症・ワクチン後遺症にも効果があるとも言われています。

コロナ後遺症患者

後遺症で倦怠感・動悸・頭痛・ブレインフォグに悩まされていますが、CBDを摂取するとスカッとして一時的でも症状が軽減されている感覚があります。

その効果や安全性は、WHO（世界保健機構）や世界ドーピング協会にも認められ、ドーピング違反に該当しないとしてプロアスリートの方々の必需品にもなっています。

✔️ストレス緩和・リラックス作用

✔️睡眠の質向上・不眠症改善

✔️集中力の向上

✔️身体の痛みの緩和・疲労回復

✔️ニキビなどの肌荒れ改善・抗炎症作用

✔️パニック障害・鬱病・更年期障害の軽減

✔️便秘改善

✔️犬猫などのペットの健康促進

✔️少量で効果が期待できる

✔️摂取方法が多様

✔️タバコの代わりとして禁煙できる

CBDの副作用は？

WHO（世界保健機構）の調査では、下痢・喉の渇き・強い眠気・倦怠感・食欲不振などの可能性はあるがどれも軽微なものとして、CBDの副作用はほとんどないと報告されています。

摂取方法によって、CBDの吸収率が異なります。

体内に取り入れる場合、英国食品基準庁（FSA）によると1日70mgが適正量です。

しかし、1日に1500mg摂取したとしても健康被害はないという研究結果もあります。

適正摂取量は性別・年齢・体重・体調によって個人差があるので、最初は少量から初めて少しずつ増やして自分の適正量を見極めていく必要です。
製品の基準量を超えての摂取は推奨できません。

舌下（吸収率：6〜20%）
舌先にスポイトでオイルを垂らして摂取する方法です。
オイルを垂らした後はすぐに飲み込むのではなく1分ほど口の中で馴染ませることが重要です。
半日ほど効果が持続し少量で済むので、継続して使用したい方におすすめです。
経口（吸収率：6〜15%）
グミやタブレットなど嗜好品またはサプリとして摂取する方法です。
オイルをお好きなドリンクに混ぜて摂ることもできます。
CBD独特の苦さが緩和されるので、味が苦手な方におすすめです。
吸入（吸収率：17〜44%）
VAPEなどを使用してリキッドとして電子タバコのように蒸気を吸って摂取する方法です。
吸い込んだ蒸気はすぐに吐き出さずに10秒ほど肺に溜めて少しづつ吐き出すことが重要です。
即効性が期待できるので、一時的に効果を得たい方、またはタバコの代わりにも活用できるので、禁煙したい方におすすめです。
経皮（吸収率：〜90%)
クリームや美容液などのスキンケア商品を直接肌に塗って摂取する方法です。
リラックス効果など全身作用はありませんが、肌荒れ・身体の痛みの緩和などの局所的効果が見込めます。
局所的には最も効果的なので、身体の一部に気になる症状がある方におすすめです。