下半身太りに悩む女子、集合！
太ももは太りやすく痩せにくい部位ですよね。
内腿に隙間が欲しい！
脚痩せの定番運動といえば、足パカ！！
手軽に短時間でながら運動ができることで人気です。
数ある足パカ動画の中で、再生回数2000万回超えのなるねぇの脚痩せ動画を4ヶ月継続してみました。
結果は、
なんと太ももが-2.3cm！！
私が4ヶ月間で実践した脚痩せ方法・Before Aftarとともにご紹介します。
一緒に美脚を目指しましょう✨
なるねぇ 足パカ脚痩せ動画
種目：足パカ・片足パカ・エア自転車・膝パカ・カエル・脚クロス
運動時間：4分×2セット（間10秒休憩あり）
ソーラン節の曲に合わせて、足パカをする動画です！
飽きずに全方位から脚にアプローチできるのが嬉しいポイント。
忙しくても毎日続けやすいです。
慣れないうちは結構脚が悲鳴をあゲルほどきついです。笑
なるねぇの動画をやるメリット
ポジティブになれる
なるねぇは、前向きな発言しかしません！
どんな自分も褒めてくれるので、ダイエット中に陥りがちな自己嫌悪から抜け出せます。
いつ見ても明るく元気でポジティブななるねぇに多くのダイエッターが助けられていることか、、。
運動中も字幕で、喝をいれながらも励ましてくれます。笑
モチベーションを保てる
なるねぇのこの動画のすごいところが、毎日更新される視聴者のコメント
理由は違えど、脚痩せに向けて頑張っている仲間の存在を感じ励まし合えることが嬉しい。
「効果が出た！」という報告はモチベーションに繋がりますよね。
なるねぇの影響を受けてか、前向きな発言ばかりです！
そんなコメントを見ながら運動することができるのも人気の秘訣です。
楽しく運動できる
テンポの良いソーラン節に合わせて運動ができるので、キツくても辛くないです。
いつの間にか終わっているというくらいあっという間なんてことも。
脳内に染みつきすぎて、動画を流していなくても急に頭の中でソーラン節が流れることがあります。笑
何よりなるねぇの話が面白い！
福岡弁と相まって、思わずトレーニング中に笑顔になれます。
なるねぇの動画は、毎日続けやすい！！
なるねぇの人柄が人を惹きつける、戻ってきたくなる動画です。
4ヶ月間で実践した脚痩せ方法
毎日1回なるねぇの足パカ動画をやる！！
脚痩せのために主にやったことといえばこれだけです。
慣れてきたら、動画時間中はずっと足パカをするようにしていました。（なるねぇが話している時も）
足パカをクロスさせてみたり、胸をあげておへそを見ながら足パカをやってみたり工夫はしていました。
あとはなるねぇの動画と出会う前から続けている散歩やストレッチくらいですかね。
運動後のストレッチやマッサージは筋肉をほぐすにも非常に大事なので、5分でも10分でもやることをおすすめします！
※なるねぇの他の動画で太もものマッサージ法についても紹介しています。
足パカ動画と合わせると効果がUP間違いなしです。
詳しい私のルーティーンはこちら↓
食事も脚痩せのために変えたということはないです。
基本好きなものを1日2食で食べています。
詳しい私の食事ルールはこちら↓
4ヶ月継続した結果
Before
Aftar
※脚がアザだらけで汚いのは勘弁してください。
アザは治りませんでした。笑
4ヶ月継続して結果、太ももが
-2.3cm(48.2cm→45.9cm)
細くなりました！！
理想の太ももの太さは、身長 (cm)×0.3だそうです。
私の場合は、157cm×0.3=47.1ですね。
理想よりも細くすることができました！
夏にショートパンツ・ミニスカートを自信を持って履けるかな。
正直、全然辛くなかったです！
脚痩せのために我慢も無理もせず、4ヶ月間楽しくダイエットできました♡
毎日やっていると身体が慣れてしまい、効果が出づらくなるのがダイエットの悲しいあるある。
自分なりに工夫して強度を高めるのもダイエットを楽しむためのポイントの一つです！
まとめ
長年短足・大根足に悩まされてきました。
短足はどうしようもない。
目の錯覚とかで長く見せるしかない。笑
ならば、「脚痩せをしよう！」ということで色々なトレーニングをやってみました。
とりあえずスクワットをしてみたら、むしろ筋肉がついてごつい脚になってしまったり、、。
キツイし辛いのに、逆効果なんて報われない。
そして運動が嫌になる。
なるねぇの動画に出会ってから、なんだかんだ楽しく続けられています。
「今日は何もしたくないな」と思っていても、
「8分くらいだしちょっとこれだけでもやるかぁー」
という気にしてくれる。
効果が出るのに時間はかかるかもしれないけれど、自分となるねぇを信じてコツコツ続けることが必須条件なんですよね。
さぁ、今日もソーランしますか。
待ってろよ！今日より可愛い明日の自分！
＼トレーニングについてはこちら／
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