韓国アイドルをきっかけで若い女性を中心に流行しているピラティス。
ダイエットやボディメイクを目的に、女優・モデルなどの芸能人も通っていると話題です。
数あるスタジオの中でも予約殺到で人気を集めているのが
pilates K(ピラティスK)！
「anan」「with」などの女性雑誌でも数多く紹介されています。
pilates K(ピラティスK)銀座店に入会したので、レッスン内容・実際の効果・メリットなどをご紹介します。
pilates K(ピラティスK)とは
KEEP BEAUTY 美しく在り続ける
pilates K 公式ホームページ
ボディメイクに特化した女性専用のマシンピラティススタジオです。
代謝が下がり痩せにくく身体の衰えを感じるようになる30歳からの本気のボディメイクを叶えます。
いつまでも女性が美しく在り続けるために、習慣化している身体の使い方を修正し鍛えます。
マシンピラティスの3大効果
マシンピラティスは、アメリカでメジャーのピラティス手法です。
鍛える部位により負荷を調節しながら身体をサポートしてくれるので、安全かつ効果的に身体を動かすことができます。
1.ボディメイク
レッスンでは骨盤を正しい位置に導く筋肉を意識しながら身体を動かすので、筋肉のバランスが整い骨格が本来の場所に保たれるようになります。
結果、O脚など身体の歪みやねじれが整い潜在的なきれいなボディラインが生まれます。
マットピラティスよりも負荷が高くしっかり筋肉を鍛え伸ばすことができるので、早めの効果を期待で来ます。
2.姿勢改善
ピラティスには身体を支える深層部の筋肉を鍛えるワークが多いです。
深層部の筋肉を鍛えることで、身体の軸がしなやかに形成され猫背や反り腰などの姿勢が矯正されます。
また身体の中心部には自律神経も通っており、姿勢と同時に心と身体のバランスも整います。
3.美所作づくり
ピラティスの特徴は、呼吸をしながらゆっくりと正確な動作を意識して動かすことです。
動きを繰り返すことで、日常生活の中で癖になった負担のある動きを正しい運動パターンに直します。
筋肉のバランスを整えながら自分の身体を思い通りにコントロールすることで、日々の所作が美しく変化します。
レッスン
レッスンは全て1時間です。
パーソナルレッスンはなく、全てグループレッスンです。
脚・お尻・お腹・二の腕・背中の5つのパートに分け、全身をバランスよく鍛えるプログラム
BASIC
初心者向けの基本
運動量
筋力
柔軟性
ADVANCE
中上級者向けのステップアップ
運動量
筋力
柔軟性
PILATES BARRE
ヨガ×ピラティス×バレーの
3つの要素を合わせ
運動量
筋力
柔軟性
気になる部分を集中的に鍛える部位別プログラム
WAIST
お腹・くびれを集中的に鍛える
運動量
筋力
柔軟性
HIP ＆ LEG
お尻・脚を集中的に鍛える
運動量
筋力
柔軟性
BACK ＆ ARM
背中・腕を集中的に鍛える
運動量
筋力
柔軟性
SHAPE UP WAIST
アクロバティックな動きを取り入れたお腹痩せ
運動量
筋力
柔軟性
BACK ＆ SPINE
凛とした美しい姿勢をつくる
ボディメイク
運動量
筋力
柔軟性
骨格を整えながら調整するプログラム
STRETCH ＆ CONDITIONING
筋肉をほぐし、全身バランスを整える
運動量
筋力
柔軟性
BODY BALANCE
バランスディスクを使いコアを刺激する
運動量
筋力
柔軟性
RELEASE ＆ STRENGTH
筋膜リリース×ストレッチでしなやかで強い筋肉をつくる
運動量
筋力
柔軟性
ニーズ別に選べるプログラム
PILATES WORKOUT
ピラティス×筋トレで内も外も徹底的に鍛える
運動量
筋力
柔軟性
JUMP TO BURN
ジャンプの動きで全身の脂肪を燃やす
運動量
筋力
柔軟性
PILATES CARDIO
代謝をあげて脂肪燃焼を促す
運動量
筋力
柔軟性
トライアルレッスン
2022年6月30日まで全店舗で無料トライアルレッスンを受け付けています。
2022年7月1日から広島店・仙台店以外の店舗では2000円かかります。
- STEP1予約
ホームページまたは電話から予約可能です。
- STEP2レッスン選択
予約希望日時・レッスンを選択します。
翌月の予約は前月15日に解禁されます。
「ADVANCE」「PILATES WORKOUT」は会員限定のため受講できません。 - STEP3トライアルレッスン
予約時間30分前までに来店してください。
スタジオ内やマシンの使い方は説明していただけます。
持ち物：ウェア・飲み物（水やお茶など）・靴下・タオル
上下ウェアは貸し出し可能です。
靴下や水を忘れた場合でも受付にて販売しております。
靴下は、ピラティス用の滑り止め付きで指が出るオリジナル5本指ソックスです。
レッスン前は、スタジオ内にあるマッサージボールなどで筋膜リリースやマッサージをして身体を緩めとくと動きやすくなるのでおすすめです！
＼トライアルレッスン予約はこちら／
料金
| 入会時 | 価格 |
| 入会金 | 5500円（税込） |
| 登録料 | 5500円（税込） |
| 施設利用料 | 2530円（税込） |
トライアルレッスンを受講した場合、入会金・登録料は0円です。（施設利用料はかかります。）
| マンスリーメンバー | 価格 |
| マンスリー4メンバー （月4回・1日複数回可能） | なんば・天王寺・神戸三宮・仙台・広島：11220円（税込） 銀座・池袋・大宮・茶屋町：13420円（税込） |
| マンスリーフルメンバー （1日1回） | なんば・天王寺・神戸三宮・仙台・広島：15070円（税込） 銀座・池袋・大宮・茶屋町：16170円（税込） |
| マンスリーデイメンバー （平日10時〜15時・1日1回） | なんば・天王寺・神戸三宮・仙台・広島：12320円（税込） 銀座・池袋・大宮・茶屋町：14520円（税込） |
追加受講料：一律2200円（税込）
マンスリー4メンバーの5回目以降とマンスリーフルメンバーで1日で2レッスン以上受ける場合に利用できます。
他店舗受講料：550円（税込）
登録店舗以外のなんば・天王寺・神戸三宮・仙台・広島店いずれかでも受講できます。
銀座・池袋・大宮・茶屋町店では利用できません。
| チケット | 価格 |
| 1回 | 3850円（税込） |
カード再発行料：1100円（税込）
会員証を紛失された場合にかかります。
| レンタル・販売 | 価格 |
| 上下ウェア | 各154円（税込） |
| ピラティス靴下 | 1650円（税込） ボールセット：1980円（税込） |
| ミネラルウォーター（500ml） | 120円（税込） |
| リフレックスボール | 660円（税込） |
| フィットネスボール | 1070円（税込） |
その他サプリやグッズも販売しています。
休会手数料：毎月1100円（税込）
休会希望月の2ヶ月前の20日までに会員証を持って来店してください。
休会期間は1回につき最大3ヶ月です。
プラン変更・解約の場合は、希望月の2ヶ月前の20日までに会員証と身分証明書（運転免許証・健康保険証・住民基本台帳カードなど）を持って来店してください。
キャンペーン
新型コロナワクチンの接種を完了している初回の方限定のお得なキャンペーンです。
通常月額15070円・16170円のマンスリーフルメンバーが、初月3ヶ月月額1980円（税込）！
利用条件
- 初回入会者
- 新型コロナワクチンの接種証明書をお持ちの方
- 1年契約必須（4ヶ月目以降は店舗毎通常価格）
2年契約で初月6ヶ月月額1980円（税込）のプランもあります。
入会時に新型コロナワクチンの接種証明書を持参し忘れた場合でも。次回来店時に提示できればャンペーンを利用できます。
予約・キャンセル
公式ホームページ・LINE・来店時に次回の予約を取ることができます。
1回に3件まで予約が可能です。（キャンセル待ち含む）
人気の時間帯・レッスンによっては1週間前までには予約定員数が埋まってしまうので注意してください。（運動強度の高いレッスンが特に人気です。）
毎月15日に翌月の予約が解禁されます。
キャンセル待ちは、6分前まで設定が可能です。
繰り上がり予約が確定した場合は、登録メールアドレスに通知が届きます。
通知が届かなかった場合でも、当日来店していれば繰り上がることもあります。
スタジオ
現在東京都・大阪府・兵庫県・宮城県・広島県に7店舗展開しています。（2022年6月現在）
大宮・天王寺店は2022年8月20日開業予定です。
WEB先行入会予約限定で、入会金・登録料・初月受講料が0円になるキャンペーンも実施中です！
トライアルレッスンは受講できないのでご注意ください。
銀座店 営業時間：火〜金／10:00~22:00 土日祝／10:00~20:00 定休日：月曜日 〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目6-10 上一ビルディング7F 池袋店 営業時間：火～金/10:00-22:00 土日祝/10:00-20:00 定休日：月曜日 〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-3-6 池袋山手ビル4F 大宮店 営業時間：火～金/10:00-22:00 土日祝/10:00-20:00 定休日：月曜日 〒330-0846 埼玉県さいたま市大宮区大門町2丁目1-1 エキニア大宮4階 NU茶屋町店 営業時間：火～金/10:00-21:30 土日祝/10:00-20:00 定休日：月曜日 〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F なんば店 営業時間：火～金/10:00-22:00 土日祝/10:00-20:00 定休日：月曜日 〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11 なんば池田ビル2F 天王寺店 営業時間：火～金/10:00-22:00 土日祝/10:00-20:00 定休日：月曜日 〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階 神戸三宮店 営業時間：火～金/10:00-22:00 土日祝/10:00-20:00 定休日：月曜日 〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目4-3 クレフィ三宮7階 仙台店 営業時間：火～金/10:00-22:00 土日祝/10:00-20:00 定休日：月曜日 〒980-8450 宮城県仙台市青葉区中央3丁目7-5 仙台PARCO2 5F 広島店 営業時間：火～金/10:00-22:00 土日祝/10:00-20:00 定休日：月曜日 〒730-0034 広島県広島市中区新天地2-7 広島ゼロゲート2F
オンライン
「pilates K(ピラティスK)」では、YouTubeチャンネルで自宅でもできるマットピラティス動画も配信しています。
さらに自宅でライブレッスンを受講できるサービスも提供しています。
＼詳しくはこちら／
入会してみてわかった効果・メリット
- 食事制限なしでもボディラインが適度に引き締まる
有酸素運動・筋トレ・ストレッチの要素を兼ね備えており普段使わない筋肉にアプローチできるので、O脚・反り腰・巻き肩などの身体の歪みが整いインナーマッスルが鍛えられます。
体重は変わらなくとも筋肉がつくので、痩せた印象を与えることができます。 - 足が浮腫みにくくなる
筋肉を緩めることで血流が促進され、デスクワークでパンパンだった足がむくみにくくなります。
仕事終わりでも立ち寄ることができ、身体を伸ばして筋膜リリースをすることで1日の肩や足の疲れを解消することもできます。 - 基礎代謝が上がる
骨格を整えることで基礎代謝が上がり、汗をかきやすくなります。
代謝が上がることで、より痩せやすい身体作りができます。 - 運動のハードルが下がり楽しく継続できる
アップテンポな音楽とインストラクターさんの指示に合わせてテンポよく動いていくので、運動の辛さを感じず60分あっという間に楽しく運動する習慣が身に付きます。
また10代〜70代まで幅広い年齢層の会員がおり、レッスン毎に運動負荷の調節が可能なので無理せず続けられます。 - モチベーションが上がる
インストラクターの方が皆、細すぎず健康的に引き締まった身体なので「ピラティスを続ければこうなれる！」という信憑性が高まりモチベーション維持に繋がります。 - 意識高い系女子の気分に浸れる
女性専用の店内は米国のブティックスタジオをイメージさせるシンプルでスタイリッシュなデザインになっているので、自然と背筋が伸びおしゃれ女子を意識させます。
まとめ
女性が美しく在り続けることを叶える「pilates K(ピラティスK)」。
一般的にピラティスは、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われています。
マシンピラティスは、運動経験がない方でも気軽に始められて、無理なく効率のいい運動を続けられるのが特徴です。
1回でも身体の軸が整った感覚を味わえると思います。
何歳からでも身体は変えられます！
ただ痩せるのではなく健康的に引き締めたい・姿勢を整えたい方に非常におすすめです。
ぜひ自分の身体の変化を体験してみてください。
＼トライアルレッスン予約はこちら／
「pilates K(ピラティスK)」はSNSで店舗情報を発信しています！
気になる方は✅
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