「ご飯を食べながらダイエットしたい」
「薄味のダイエット食は続かない」
「食物繊維が足りてなくて便秘」
ダイエット中は食事制限や糖質制限で好きなものも我慢が常識。
お腹いっぱいご飯を食べて痩せたいですよね?
手軽に糖質コントロールができるのが、ナカキライス
お米に混ぜるだけでカサ増し・カロリーカットが叶います!
高カロリーのチャーハンやカレーも罪悪感なしで食べられます!
今回は、ナカキライスの魅力をご紹介します。
ナカキライスとは
価格/内容量:192円/180g
100gあたり | |
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カロリー | 39kcal |
たんぱく質 | 0.3g |
脂質 | 0.2g |
糖質 | 7.6g |
食物繊維 | 2.7g |
国産のこんにゃくと大豆だけでできています。
1袋食べても100kcal以下・糖質12g以下のまさにダイエットの救世主食品です!
白米では不足しがちな食物繊維も目標摂取量の20g以上取れて腸活にも最適です。
食べ方
![ナカキライス 食べ方](https://zyoshinomikata.com/wp-content/uploads/2023/01/ナカキライス.jpeg)
ナカキライスは、いつものお米と混ぜて食べるのが一般的です。
最初はご飯とナカキライスを1対1で、慣れてきたらナカキライスを多めにするのがおすすめです。
もちろんそのまま温めて単体で食べても問題ありません。
実食レビュー
![ナカキライス](https://zyoshinomikata.com/wp-content/uploads/2023/01/B8E9F6D3-721F-4B9E-95FE-2CB9CE6FDB1B-e1674524141550-963x1024.jpeg)
見た目は完全にお米!!
蒟蒻だからか粒がくっついて固まってはいます。
色味的に玄米にも見えます。
単体では特に味はありません。
食感も蒟蒻そのもの。
匂いもないのでどんな料理にも合わせやすいです!
![](https://zyoshinomikata.com/wp-content/uploads/2021/10/d7e8d27a-d0ce-45b5-a879-11fc20a2cf2f-150x150.jpeg)
今回は、お米0.5合に1袋入れてみました!
お米のもちっと感とナカキライスのぷりんと感が合います。
何より食感が生まれたことでよく噛むようになります。
よく噛むと満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎ防止にも!
全くクセがないので、オムライスやリゾットなど料理に混ぜても違和感ゼロです。
蒟蒻自体が苦手な方もアレンジ次第で美味しく食べられます。
総評
オートミールに変わる新たな主食
1食の主食をナカキライスに置き換えるだけでカロリーを半分以上カット!
オートミールよりもクセがなく食べやすいです。
温めて混ぜるだけなので一晩寝かす必要もありません。
和風でも洋風でもアレンジ自由自在です。
ハンバーグに混ぜると食べ応えがありながらヘルシーに仕上げられます。
パンの生地に混ぜて焼くことでスイーツにもなる気がします。
どこで買えるの?
ナカキライスは、スーパーや公式通販などで購入できます。
Amazonや楽天でも購入可能です。
まとめ
カロリーと糖質オフが叶えるナカキライス。
食事制限で好きなものを我慢しているダイエッターにおすすめです。
今後新たな主食として流行るかもしれません。
もちろん痩せたいからといって極端に糖質を抜くのは逆効果。
食事はバランス良くしっかり食べて代謝をあげて痩せやすい体質を作りましょう。
特に低血糖の方は、急に食事を抜くと頭痛やふらつき・睡眠障害に陥る可能性も!
糖質はエネルギーを作り出すために必要不可欠な栄養ですよ。
\食べて健康的に痩せよう/
\絶対痩せる毎日ルーティーン/
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